Jak napisac

[...] Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po co to piszesz skoro znasz odpowiedź na swoje pytanie 2. Skoro [...]

Moglbys napisac jak mniej wiecej wyglada Twoj trening? Bo diecie juz wspominales. Tak poza tym to ramiona najlepsza partia Twoja chyba.

Nie wiem nawet kiedy te 1,5 miesiąca minęło... Wiele razy się czaiłam zeby napisać a nie mogłam się zebrać. W pracy młyn. Po pracy dom, dzieci, mąż i nawet nie wiadomo kiedy czas mija. Ze złych rzeczy to z dietą jest kiepsko. Motam się sercem i rozumem między low carb a zrównoważona dieta. A takie motanie nie wychodzi dobrze bo to hoght fat high [...]

Ja też co rok pilnuje :) Warto napisać bo czasem kogoś tknie - oho i ja dawno nie byłam u trzeba się umówić :) Dokładnie tak pomyślałam czytając Twój wpis - że taki porządny przegląd pewnie i mnie by się przydał :-) Ostatnio byłam u dentysty - zawsze miałam zdrowe zęby to od dłuższego czasu olewałam przegląd a jeszcze że była pandemia to wizyta [...]

Ja też co rok pilnuje :) Warto napisać bo czasem kogoś tknie - oho i ja dawno nie byłam u trzeba się umówić :) Dokładnie tak pomyślałam czytając Twój wpis - że taki porządny przegląd pewnie i mnie by się przydał :-) Ostatnio byłam u dentysty - zawsze miałam zdrowe zęby to od dłuższego czasu olewałam przegląd a jeszcze że była pandemia to wizyta [...]

Piątek była skakanka na dobicie kroczków. Jako, że nadal skacze mi się dobrze to chyba czas kupić lepszą skakankę bo mam taką za 5 zł :P Sobota: bieganie. W końcu mogę napisać, że to było bieganie. Tempo co prawda nadal jest niezawrotne, ale sporo lepsze niż było a odczucia dużo lepsze. Bo przy ostatnim biegu nogi miałam jak z betonu od początku [...]

Po glebszym przemysleniu stwierdzam... uzalezniony mogbym napisac ze to kontroluje, bo tak jest ale to jest w malym stopniu ! kontroluje duzo czynnikow np czy dawki nie sa zaduze czy jestem zdrowy, robie badania itp ale patrzac na caloksztalt na cyklu mysle o nastepnym, nie mailem jeszcze mysli ze to juz ten ostatni ze to juz koniec ! Najgorsze [...]

Gregor Ty wiesz dobrze jak jest i ja wiem jak jest,wiec nie ma co sobie na zlosc robic jakims tekstami i bananowymi dietami, kazdy moze napisac do .com lub .asia po cenik i nie bedzie sie on roznil bardzo od siebie. Tak samo jak produkty ktore oferuja obie farmacje.

Jeszcze zapomniałem napisać, że liczę na pomoc zarówno od zawodowych kulturystów jak i pozostałych userów SFD. Oczekuje na konstruktywną krytykę moich poczynań. QbaKing- obserwuje twój dziennik i powiem że jesteś pro. Miałem zamiar trenować 6 razy w tygodniu ponieważ jestem już po maturze, mam 4,5 miesiąca wakacji i żadnych obowiązków. Więc [...]

powodzenia :-) moglbys napisac jakie masz zapotrzebowanie i rozklad BTW bo przejrzalem calosc ale nie zauwazylem ( a moze poprostu przeoczylem ) tak jak Tomek pisal - jak wypijesz piwko czy 2 swiat sie nie zawali a i psycha inaczej zareaguje wiec smialo jedno dwa na zdrowie :-)

Chciałoby się napisać, że półtorej godziny pokręciłem w tlenie, niestety prawda jest taka że kręciłem w domu, znaczy wewnątrz. Tlenu tam jak na lekarstwo {{:-( https://www.strava.com/activities/3086747096

Próbowałem ze trzy razy za statkiem, ale jakiś baran kołem we mnie rzucał. To się poddałem {{:-( Potrenowałem, choć właściwie powienienem napisać iż "potrenowałem" Wstyd czy nie, zapisać trzeba. W końcu po to ten dziennik. Rozpocząłem makrocykl przygotowawczy do... , no do kolejnego makrocyklu %-) Siła - Adaptacja Anatomiczna Kettlebell Front [...]

Polar pokazuje Ci jak wysoko podbiegłaś i z jakiej wysokości zbiegłaś, a Garmin pokazał Ci, co wyraźnie widać na wykresie wysokości wrzuconym w Twoim dzienniku, że po wbiegnięciu na górę parę razy spadłaś w przepaść z której parę razy cudem wylazłaś i znów w tę przepaść wpadłaś i wylazłaś znów ... cud że żyjesz %-) Przestaw sobie Garmina by [...]

Polar pokazuje Ci jak wysoko podbiegłaś i z jakiej wysokości zbiegłaś, a Garmin pokazał Ci, co wyraźnie widać na wykresie wysokości wrzuconym w Twoim dzienniku, że po wbiegnięciu na górę parę razy spadłaś w przepaść z której parę razy cudem wylazłaś i znów w tę przepaść wpadłaś i wylazłaś znów ... cud że żyjesz %-) Przestaw sobie Garmina by [...]

Szajba - od kiedy Ty łapkami się przejmujesz??? Zmiany widać w psyche głębokie:) Pokręcony ten świat, nieprawdaż ;-) Damian, powinienem napisać żem ją/jego znaczy się tego Kura Diabła bo tak mu na imię, wypuścił ale ... ale ja zdobyczy z rąk nie wypuszczam. Kur diabeł wali trochę mułem ale wybredny nie jestem. PS. Jak mówiłem tak pobiegałem.

Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]

Wypadałoby coś napisać ale nie bardzo wiem co... Kręcę od kilku dni, nie biegam bo nie lubię, nie pływam bo nie umiem. Powrót do dziennika? Myślałem nad tym, ale mam jeszcze czas by się rozmyślić. Wrzuć jakiś film jak zestrzelasz listonosza z łuku}:-(

ja mało ambitnie i bardzo żałuję teraz - tylko biologie podstawową, a jestem trzeci rok na biol chemie i bez problemu bym na te 60% rozszerzoną biologię napisała, ale jak trzeba było pisac deklaracje to o tym oczywiście nie pomyślałam, a podstawę ciężko będzie mi napisac powyżej 85% ;/

jak tylko napisales ze slac bo malo zaczolem robic swoja prace ;] prosze napisac jak dojdzie i sorki ze o 1:52 godziny za pozno wyslalem

zapomnialem napisac o przerwach miedzy seriami chodzilem na silownie z kumplem wiec przerwy wynosily jedna serie, jak robilem sam to okolo 1 minuty